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冬季减肥可以做什么运动?

运动养生 leiry 2018-03-07
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冬季减肥可以做什么运动

冬天室外寒冷,大部分的运动都回归了室内。

高温瑜伽也是非常适合冬天来练习的。

高温瑜伽与传统瑜伽的最大区别是,练习房的温度要达到至少38摄氏度。身处高温房间短时间就会出汗,血液循环加快,僵硬的肌肉和筋骨变得柔软。几十分钟的练习后,可以将充满氧气的新鲜血液输送到身体各个部位。不过,练习高温瑜伽的身体消耗比较大,不可以每天都做,一周两次就可以了。

健身房的力量训练是一个好的选择。因为冬天吃肉多,摄入的蛋白质也多,这是增长肌肉的有利条件。

增长肌肉的好处显而易见,可以提高身体的代谢率,不容易堆积脂肪,同时也可以将肌肉的线条塑造得更漂亮,不仅达到减脂而且还可以起到塑形的作用。特别提醒的是,力量训练容易造成运动伤害,因此在力量训练前先进行有氧运动来热身。

上班族如果没有太多时间去运动,那就跳绳吧!跳绳花样多,花费的时间也短,随时随地都可以做,很多运动(如拳击、游泳)都是以跳绳作为热身的,因为它实在是很容易就将身体热起来。

责任编辑:leiry
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