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久坐会有什么危害?

运动养生 leiry 2018-03-07
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由于工作和学习的原因,人们一般在凳子上,一坐就是一天,甚至出门吃饭都会点外卖,不愿意离开一次,方便了自己但是会带来一些危害,久坐会影响身体的健康。

久坐有什么危害?

1、久坐会导致斑块堆积。斑块是血液中一些脂质含量累积到一定程度而形成的。斑块如果变大的话,会导致动脉出现不同程度狭窄,使血液流动变慢,易造成血栓。

2、久坐会导致食欲不振。整天坐着,没有运动消化能力变慢,而人们每天进食正常的食物,消化不了就会堆积在胃里面,导致胃部的不适,长期以来还会使胃产生一些毛病。

3、久坐会堵塞心血管。久坐时血液循环减慢,脂肪酸成绩在血管中,容易造成心脏血管堵塞,心脏病发病率比较高。

4、久坐导致脑部供血不足。久坐时血液循环变慢,供血不足,血液循环,输送的营养物质减少,也可能会引起人体乏力,记忆力下降一些潜在性疾病。

5、久坐的人容易导致尾骨受伤。长期久坐,但是坐的姿势如果不正确的话,就会压迫神经导致尾骨疼痛,所以在平时要注意多动一下。

久坐的人如何选择运动方式?

久坐的人需要适宜的运动,首先最容易的事就是站起来活动活动,在一天的劳累中,站起来活动一下筋骨会缓解一些疲劳,也能够为自己增添一些活力使能够更专注地进行下面的工作,或者只是简单的伸个懒腰拉伸一下自己的身体,放松了上身紧绷的肌肉,有利于缓解疼痛。扩胸运动也有利于放松身体,活动骨头,还能增大胸部。

在闲暇之余可以按摩一下,搓搓手,按按手和小腿,可以放松一下身体,也可以出去走走看看外面的风景放松一下。

久坐的人也不要突然一下子就站起来,突然站起会使头晕,甚至严重的会晕倒,感到疲倦的时候,在椅子上伸展一下手脚,然后再缓慢的站起来出去走走,周末与家人或者朋友出去游玩,也是一种很好的健康方式。

爬楼梯也是个很好的选择,现在基本上高楼都有电梯,甚至去二楼也要坐电梯,缺乏运动的自觉性。爬楼梯有利于锻炼腿部,臀部腰部的能力,每天坚持爬楼梯,就是刚开始对会有点酸,但是,坚持一段时间就会发现腿部逐渐变得有力量,偶尔走远一点也不是特别累。

责任编辑:leiry
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