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外出慢跑和跑步机上跑步有什么不同?

运动养生 leiry 2018-03-07
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从古至今,运动可以增强人的体质以及增强人的抵抗能力和免疫功能,俗话说,人常在于运动,慢跑是如今流行的一种有氧运动项目。它对身体健康的好处很多。可以改善人体的血液循环,增强心脏功能。

那么跑步机跑步与外出跑步有什么区别呢?

区别一,节奏感不同,在慢跑机上慢跑,它是调节了固定的节奏感,而在室外的跑慢跑节奏感会有所差异,由于自身可以调节。但是跑步机可以锻炼人的耐力和韧性。

区别二,锻炼的环境不一样,跑步机跑步是在家中进行,外出慢跑,一般是在居住场所的周边。目前有很多女性朋友选择在家中跑步机上跑步,由于现在的外边环境的污染,特别是早上和晚上的雾霾比较严重,这样反倒会影响人体的呼吸系统。容易导致肺部感染,咳嗽等症状。在家中的跑步步机上跑步,就不会受到时间上的限制。可以自由的安排时间进行运动

区别三,运动度和伤害会有所不同,由于在家中的慢跑机上跑步,会减少肌肉和骨骼的损伤度,如果在外面的硬水泥路面上的慢跑会让腿部肌肉和骨骼受伤发生率会高些。

区别四,在跑步机上跑步的热能散发的更多,在温度相同的情况下,一般在室内慢跑机上的跑步会比室外跑步更热,由于你的身体没有受到外界的风的散热功能,在外界的慢跑会有风的作用下,所以人体会感觉到凉快些,由于外界的自然风散热功能很好。

 

对于女性朋友来说,如何去选择跑步机上的跑步还是外界的慢跑呢?

注意事项一,如果是夏天的话,外界慢跑会很难受。那么你可以根据季节的变化来做选择,天气炎热的话,最好选择在家中进行。

注意事项二,可以根据自身的年龄状况来进行选择,如果中老年女性的话最好在家中进行比较好。这样子对身体的损伤度会减少。

注意事项三,如果你有足够的时间和精力,那么你可以根据你的环境的状况来作出选择,比如说你所处在的城市的雾霾比较严重,那么你可以选择在家中跑机上进行慢跑。如果你所处的环境状况很好,那么你首先要考虑的因素是安全问题,人身安全是首要问题也有这样的顺利发生过,比如说某某某慢跑中又发生抢劫,危害到生命安全的事件。对于女性朋友来说,在家中跑机上跑还是比较安全的。如果想在外界慢跑,那么应该选择一个朋友做伴。

 

责任编辑:leiry
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