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运动养生频道为你详细的介绍运动养生的好处、运动养生项目有哪些、正确的运动养生方式等运动养生内容。

俯卧撑练胸肌的正确做法

俯卧撑练胸肌的正确做法

胸肌锻炼方法有很多,健身房里就有各种练胸肌的器材,例如:哑铃、杠铃、双杠、拉力器等等,那么在家怎么练胸肌呢?俯卧撑是一个好选择!  胸肌锻炼方法有很多,但是要说到在家就能锻炼的好方法,应该就是俯卧撑了。下面,小...

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2017-04-28 198阅读
平衡下蹲居然还能延缓老化?赶紧做起来

平衡下蹲居然还能延缓老化?赶紧做起来

平衡下蹲不同于大小腿相叠的深蹲,主要表现在:一是平衡性,双手在上举的同时,为了保持身体的平衡,身体的重心自然从膝关节处后移到大腿上,从而最大程度地保护了膝关节,而大腿在慢慢下蹲的时候,会使腿上更多的肌肉群得到锻...

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2017-04-28 181阅读
适合上班族的运动有哪些?

适合上班族的运动有哪些?

 上班族们每天都非常的忙碌,都没有时间去运动的,那么对于上班族来说我们应该如何的利用空余的时间运动呢?其实利用空余时间运动的方法有很多的,下面就跟小编一起来了解一下如何利用空余时间运动吧!  上班族利用空余时间...

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2017-04-27 154阅读
太好的睡前瑜伽——不做我也先得存着!

太好的睡前瑜伽——不做我也先得存着!

每晚临睡前,花10分钟练习这套专业老师推荐的瑜伽动作,就能实现你的梦想。“世上没有丑女人,只有懒女人”,勤加练习,下一个气质熟女,非你莫属!瑜伽大师们说,生活即是修炼,吃饭睡觉也是修炼。要想修炼成气质女人,老嚷...

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2016-10-12 87阅读
适合自己的运动

适合自己的运动

跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,这主要是因为跑步技术要求简单,无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上,甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。为了强...

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2016-10-10 49阅读
最适合老年人的运动有哪些

最适合老年人的运动有哪些

越来越多的老年人重视运动养生了,也有很多的人加入了体育锻炼的行列中来,但是也并不是所有的运动都适合老年人的,老年人虽然说适当的运动对身体健康有好处的,但是也要做适合自己的运动,下面看看最适合老年人的运动。1.太...

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2016-09-29 92阅读
太极剑的选取与作用

太极剑的选取与作用

太极剑是太极拳运动的一个重要内容,兼有太极拳和剑术两种风格特点。太极剑作为太极拳系列的组成部分,在古代剑术的基础上,改造发展而成。四十二式太极剑具有独特的风格特点,动作柔和、舒缓,美观大方,体静神舒,内外合一。...

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2016-09-29 64阅读
双下巴如何快速减掉

双下巴如何快速减掉

“双下巴”是由于颈部脂肪堆积所惹起,医学上称为下颌脂肪袋。祛除双下巴可以选择或一些按摩动作,通过长期按摩动作能有效缓解双下巴,同时再减少高热量食物摄入,更能有效解决双下巴问题。三套方案快速击退恼人双下巴面膜篇:...

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2016-09-29 80阅读
腹部赘肉怎样减更有效

腹部赘肉怎样减更有效

赘肉是由于脂肪堆积、囤积在身上的肉。目前消除赘肉的方法很多,例如节食、锻炼等,多摄取高纤维低脂肪的食物,多做运动,这些都会对减掉赘肉有帮助。腹部、腰部、臀部是最容易产生赘肉的地方。出现赘肉影响美观,对身体无益,...

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2016-09-29 82阅读
冬季长跑的好处有哪些

冬季长跑的好处有哪些

经常运动跑步其实是比较好的一种习惯,因为运动健身就可以更好地帮助提高身体的免疫能力,对抗和预防各种疾病影响和威胁,尤其是在寒冷的冬季这些运动,也是比较重要的,那么你要具体认识和了解过,在冬天的时候长跑对身体健康...

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2016-09-29 60阅读
应该怎样才能健康瘦腿

应该怎样才能健康瘦腿

随着夏天的到来,温度也越来越高,人们穿得衣服也越来越少,夏天就是穿短裙和短裤的季节,所以人人都想要拥有一双又长又细的腿,所以赶在夏天到来以前大家都很热衷于瘦腿,瘦腿的方法虽然有很多,但是也并不见得都不会反弹或者...

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2016-09-29 86阅读
晚上双脚靠墙倒卧,好处想不到

晚上双脚靠墙倒卧,好处想不到

我们都知道血液的重要性,如果身体哪个部位得不到血液的滋养,就不能正常工作、加速老化,甚至是坏死,而如果身体的哪个部位发生充血,就会对其他组织造成压迫。而“靠墙倒卧式”刚好可以帮你解决和预防这些问题。靠墙倒卧式:...

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2016-09-26 428阅读
长跑的好处

长跑的好处

跑步是很常见的运动,这类运动对人体各方面都是有着很好的帮助,不过在跑步的时候,也是需要适量的进行,尤其是对刚开始的人群,都是要注意不能过多的勉强自己,这样会导致腿部很容易出现问题,使得对自身没有任何的好处,那长...

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2016-09-23 91阅读
跑步的益处有哪些

跑步的益处有哪些

跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,这主要是因为跑步技术要求简单,无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上,甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。为了强...

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2016-09-23 47阅读
踢毽子带给大家的好处,你知道吗

踢毽子带给大家的好处,你知道吗

踢毽子和看上去是小孩子玩的游戏,其实不管是小孩子还是大人、老人都适合踢毽子。而且踢毽子对人体有很多好处。下面我们就一起细细数数踢毽子给人体带来的好处,顺便也了解踢毽子可能会给身体带来哪些坏处。充分锻炼全身踢毽子...

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2016-09-22 171阅读
下蹲运动健身好处多

下蹲运动健身好处多

俗话说:“树老根先枯,人老腿先衰”,可以说双腿是身体的交通枢纽。两条腿有人体50%的神经、50%的血管,流淌着50%的血液,它是连接身体的大循环组织,是人的第二心脏。那么双腿的运动就显得尤为重要了,多做腿部运动...

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2016-09-22 115阅读
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